Trẻ bị táo bón có nên uống sữa tươi?

Trẻ bị táo bón có nên uống sữa tươi là một câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ thắc mắc, bởi sữa tươi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, sữa tươi cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho trẻ, đặc biệt là trẻ bị táo bón. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, cũng như cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích để giúp trẻ khắc phục tình trạng táo bón. Bài viết được chia thành các tiêu đề sau:

Tại sao trẻ bị táo bón khi uống sữa tươi? 

Sữa tươi là một loại sữa không qua chế biến, có hàm lượng đạm, lactose và chất béo cao. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, nhưng cũng có thể gây khó tiêu, táo bón cho trẻ nếu uống quá nhiều hoặc không hợp với cơ địa của trẻ. Một số nguyên nhân gây táo bón khi uống sữa tươi là

Trẻ bị dị ứng với protein trong sữa bò: Protein trong sữa bò có thể gây kích ứng cho niêm mạc đường tiêu hóa của trẻ, làm cho trẻ bị viêm, sưng, đau bụng, táo bón, tiêu chảy, nôn mửa, … Trẻ bị dị ứng với sữa bò thường xuất hiện trong 6 tháng đầu đời, và có thể tự khỏi khi trẻ lớn hơn.

Trẻ bị thiếu men lactase: Men lactase là một loại enzyme có chức năng phân giải lactose, một loại đường có trong sữa. Nếu trẻ bị thiếu men lactase, lactose sẽ không được tiêu hóa hoàn toàn, mà sẽ bị lên men trong ruột, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng, táo bón, tiêu chảy, v.v. Trẻ bị thiếu men lactase có thể do di truyền, hoặc do bị tổn thương niêm mạc ruột do bệnh lý khác.

Trẻ bị nóng trong người: Sữa tươi có tính nóng, nếu trẻ uống quá nhiều, sẽ làm cho cơ thể trẻ bị nóng, mất nước, làm cho phân khô cứng, gây táo bón. Ngoài ra, nếu trẻ uống sữa tươi cùng với các thực phẩm khác có tính nóng, như thịt, trứng, hành tỏi, v.v. cũng sẽ làm tăng nguy cơ táo bón cho trẻ.

Cách uống sữa tươi cho trẻ không bị táo bón. 

Để tránh táo bón khi uống sữa tươi, bạn cần chú ý đến các điều sau

Kiểm tra cơ địa của trẻ: Trước khi cho trẻ uống sữa tươi, bạn nên kiểm tra xem trẻ có bị dị ứng với sữa bò, thiếu men lactase hay không, bằng cách cho trẻ uống một lượng nhỏ sữa tươi, và quan sát phản ứng của trẻ trong 24 giờ. Nếu trẻ có biểu hiện bất thường như nổi mẩn, ngứa, đau bụng, táo bón, tiêu chảy, nôn mửa, v.v. bạn nên dừng cho trẻ uống sữa tươi, và đưa trẻ đi khám bác sĩ để được tư vấn loại sữa thích hợp.

Điều chỉnh lượng sữa tươi cho trẻ: Bạn nên cho trẻ uống sữa tươi vừa đủ, không nên cho trẻ uống quá nhiều, vì sẽ làm cho trẻ bị no bụng, khó tiêu, táo bón. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng sữa tươi cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi là 500ml/ngày, cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi là 700ml/ngày, và cho trẻ từ 9 tuổi trở lên là 1000ml/ngày. Bạn nên chia nhỏ lượng sữa tươi cho trẻ uống nhiều lần trong ngày, và không nên cho trẻ uống sữa tươi trước khi đi ngủ, vì sẽ làm cho trẻ khó ngủ, và gây táo bón vào sáng hôm sau.

Kết hợp sữa tươi với các thực phẩm khác: Bạn nên kết hợp sữa tươi với các thực phẩm có tính mát, giàu chất xơ, như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, v.v. để cân bằng nhiệt độ cơ thể, và giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng nên tránh cho trẻ uống sữa tươi cùng với các thực phẩm có tính nóng, như thịt, trứng, hành tỏi, v.v. vì sẽ làm cho trẻ bị nóng trong người, và tăng nguy cơ táo bón. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh cho trẻ uống sữa tươi cùng với các thực phẩm có chứa canxi, sắt, như rau chân vịt, củ cải đỏ, v.v. vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng này.

Cách khắc phục tình trạng táo bón cho trẻ. 

Nếu trẻ đã bị táo bón khi uống sữa tươi, bạn cần áp dụng các biện pháp sau để giúp trẻ điều trị và phòng ngừa táo bón

Cho trẻ uống nhiều nước: Nước là một yếu tố quan trọng để duy trì sự cân bằng độ ẩm của cơ thể, và giúp làm mềm phân, giảm táo bón. Bạn nên cho trẻ uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, nước chanh mật ong, nước cam, nước dừa, v.v. để giúp trẻ bổ sung nước và vitamin, và kích thích trẻ đi đại tiện. 

Cho trẻ ăn nhiều chất xơ: Chất xơ là một loại chất không được tiêu hóa trong ruột, mà sẽ hấp thu nước, làm tăng thể tích và độ ẩm của phân, giúp phân dễ dàng đi qua ruột, giảm táo bón. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, hạt, v.v. Bạn cũng nên tránh cho trẻ ăn nhiều các loại thực phẩm ít chất xơ, như bánh mì trắng, bánh ngọt, thịt, phô mai, v.v. Bạn nên cho trẻ ăn chất xơ cùng với nước, để chất xơ có thể phát huy tác dụng.

Cho trẻ vận động thường xuyên: Vận động là một cách tốt để kích thích cơ ruột hoạt động, giúp trẻ đi đại tiện dễ dàng hơn. Bạn nên cho trẻ chơi các trò chơi ngoài trời, như đá bóng, đu dây, nhảy lò cò, v.v. để giúp trẻ vui vẻ, năng động, và tăng cường sức khỏe. Bạn cũng nên tránh cho trẻ ngồi nhiều, xem tivi, chơi điện tử, v.v. vì sẽ làm cho trẻ lười biếng, thiếu vận động, và gây táo bón.