Trẻ 6 tuổi cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của trẻ em. Canxi cũng có vai trò trong việc duy trì sức khỏe của cơ, tim, máu và hệ thần kinh. Vậy trẻ 6 tuổi cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và làm thế nào để bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Lượng canxi cần thiết cho trẻ 6 tuổi

Lượng canxi cần thiết cho trẻ 6 tuổi là 800 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng canxi thực tế mà trẻ nhận được có thể dao động tùy thuộc vào nhu cầu, khả năng hấp thu và các yếu tố khác như chế độ ăn, hoạt động thể chất, sức khỏe, v.v.

Nếu trẻ không đủ canxi, trẻ có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như:

• Rối loạn phát triển xương và răng, dẫn đến xương yếu, cong vẹo, răng sâu, v.v.
• Giảm khả năng miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng, viêm nhiễm, v.v.
• Rối loạn chức năng cơ, tim, máu và hệ thần kinh, dẫn đến co giật, run rẩy, đau nhức, mệt mỏi, v.v.

Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ 6 tuổi là rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.

Cách bổ sung canxi cho trẻ 6 tuổi

Bổ sung canxi là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ 6 tuổi để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Dưới đây là một số cách bổ sung canxi cho trẻ:

Sữa và sản phẩm từ sữa:Sữa là nguồn canxi tự nhiên và dễ hấp thụ nhất. Hãy đảm bảo trẻ được uống đủ lượng sữa hằng ngày. Sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cũng là nguồn canxi tốt.

Thực phẩm giàu canxi: Thực phẩm như cá hồi, đậu hủ, hạt chia, hạt lanh, và cả các loại rau xanh như rau cải, cần tây cũng cung cấp canxi.

Nắng mặt trời: Vitamin D giúp cải thiện sự hấp thụ canxi. Cho trẻ ra ngoài nắng khoảng 10-15 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D.

Hạn chế các thức ăn có thể làm giảm hấp thụ canxi: Một số thực phẩm như cà phê, nước ngọt có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, hãy giới hạn lượng tiêu thụ của chúng.