Tăng sức đề kháng cho bé 2 tuổi

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, … Sức đề kháng yếu sẽ làm cho trẻ dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho bé 2 tuổi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Nguyên nhân gây ra sức đề kháng yếu ở trẻ 2 tuổi

Sức đề kháng của trẻ 2 tuổi còn non nớt và chưa hoàn thiện, do đó trẻ rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ môi trường sống và chế độ dinh dưỡng. Một số nguyên nhân gây ra sức đề kháng yếu ở trẻ 2 tuổi có thể kể đến như:

• Ăn uống không đủ chất, thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch, như vitamin C, vitamin D, kẽm, sắt, …
• Ăn quá nhiều đường, bánh kẹo, nước ngọt, … làm giảm khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch.
• Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo ngọt, … làm gây nhiễm độc cho cơ thể và làm suy giảm hệ miễn dịch.
• Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, khói bụi, khí độc, … làm kích thích các màng nhầy, gây viêm nhiễm đường hô hấp.
• Tiếp xúc với những người bị bệnh hoặc những vật dụng bị nhiễm bẩn, làm tăng nguy cơ lây nhiễm các mầm bệnh.
• Ngủ không đủ giấc, không có giấc ngủ chất lượng, làm giảm khả năng phục hồi và bảo vệ cơ thể
• Bị stress, lo lắng, sợ hãi, buồn bã, làm giảm khả năng chống chịu của trẻ.

Cách tăng sức đề kháng cho trẻ 2 tuổi

Để tăng sức đề kháng cho trẻ 2 tuổi, bố mẹ cần chú ý đến các yếu tố sau:

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để tăng sức đề kháng cho trẻ. Bố mẹ cần cung cấp cho trẻ các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, như rau xanh, hoa quả, sữa, trứng, thịt, cá, hạt, … Đặc biệt, bố mẹ nên bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, như cam, chanh, dâu, kiwi, … và vitamin D, như cá hồi, cá ngừ, trứng, nấm,… Vitamin C và vitamin D có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Bố mẹ cũng nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày, vì sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, bố mẹ có thể cho trẻ uống thêm các loại sữa bổ sung sữa non colostrum. Sữa non colostrum là sữa bò được vắt ra trong 48 giờ đầu sau khi sinh, chứa nhiều kháng thể và các vi chất như kẽm, selen, vitamin A, D3, C, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh.

Giấc ngủ

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và bảo vệ sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hơn các tế bào miễn dịch, giúp trẻ chống lại các mầm bệnh. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng của hệ miễn dịch, làm trẻ dễ mắc bệnh. Do đó, bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc, khoảng 10-12 giờ mỗi ngày, và nên ngủ sớm mỗi tối. Thời gian từ 10 giờ tối đến 3 giờ sáng là thời gian vàng cho giấc ngủ của trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não.

Vận động

Vận động là một cách hiệu quả để tăng sức đề kháng cho trẻ. Khi vận động, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, tăng cường chức năng của phổi và tim, giúp trẻ hô hấp và bài tiết tốt hơn. Vận động cũng giúp trẻ giải tỏa stress, tạo cảm giác vui vẻ và thoải mái, tăng cường khả năng chống chịu của trẻ. Bố mẹ nên cho trẻ vận động nhiều hơn, như chơi đùa, chạy nhảy, đá bóng, nhảy dây,… khoảng 30-60 phút mỗi ngày.