Dinh dưỡng quan trọng cho trẻ đi học

Trẻ đi học là giai đoạn trẻ phát triển nhanh chóng về thể chất, trí tuệ và tâm sinh lý. Để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ, việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cho trẻ là rất quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những nguyên tắc và mẹo để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ đi học.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ đi học

Theo Hướng dẫn ăn uống lành mạnh của Bộ Y tế, chế độ ăn uống của trẻ đi học nên tuân theo các nguyên tắc sau:

Ăn đa dạng các loại thực phẩm từ bốn nhóm: Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi (sữa và các sản phẩm từ sữa, cá biển có xương, rau xanh…); nhóm thực phẩm chứa nhiều protein (thịt, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ đậu…); nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột (gạo, bánh mì, khoai, sắn…); nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả…).

Ăn đủ lượng thực phẩm theo nhu cầu của cơ thể: Lượng thực phẩm cần thiết cho mỗi bữa ăn của trẻ phụ thuộc vào tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và hoạt động của trẻ. Bạn có thể tham khảo bảng khuyến nghị khẩu phần ăn theo tuổi của Bộ Y tế để biết được lượng thực phẩm phù hợp cho trẻ.

Trẻ nên ăn đúng giờ và không bỏ bữa

Ăn đúng giờ và không bỏ bữa: Trẻ đi học nên ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy không nên để trẻ bỏ bữa sáng. Bữa ăn của trẻ nên được phân bố đều trong ngày, không nên để trẻ quá đói hoặc quá no.

Ăn vừa miệng và nhai kỹ: Trẻ nên ăn vừa miệng, không quá ít hoặc quá nhiều. Ăn quá ít sẽ không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, ăn quá nhiều sẽ gây ra béo phì và các bệnh liên quan. Trẻ cũng nên nhai kỹ thức ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa ngạt thở.

Một số món ăn dinh dưỡng cho trẻ đi học

Dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ đi học, bạn có thể lựa chọn những món ăn sau để làm cho trẻ:

Bánh mì kẹp phô mai và thịt gà: Đây là một món ăn sáng nhanh gọn và đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Bánh mì cung cấp tinh bột, phô mai cung cấp canxi và protein, thịt gà cung cấp protein và sắt. Bạn có thể thêm rau xanh và cà chua để tăng thêm vitamin và khoáng chất cho trẻ.

Cháo gà xé: Đây là một món ăn truyền thống và dễ ăn cho trẻ. Cháo cung cấp tinh bột, gà xé cung cấp protein và sắt, hành lá và rau ngò cung cấp vitamin và khoáng chất. Bạn có thể nêm cháo vừa ăn, không quá mặn hoặc quá ngọt, để bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Ba mẹ bổ sung cháo gà bổ dưỡng cho trẻ

Mì ý sốt bò băm: Đây là một món ăn phong phú và hấp dẫn cho trẻ. Mì ý cung cấp tinh bột, bò băm cung cấp protein và sắt, sốt cà chua cung cấp vitamin C và lycopene. Bạn có thể thêm rau xanh và phô mai để tăng thêm canxi và chất xơ cho trẻ.

Cơm rang trứng và xúc xích: Đây là một món ăn đơn giản nhưng đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Cơm rang cung cấp tinh bột, trứng cung cấp protein và sắt, xúc xích cung cấp protein và photpho. Bạn có thể thêm rau xanh và cà rốt để tăng thêm vitamin và khoáng chất cho trẻ.

Sinh tố hoa quả: Đây là một loại đồ uống bổ dưỡng và ngon miệng cho trẻ. Sinh tố hoa quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ từ các loại hoa quả như chuối, dâu, cam, kiwi… Bạn có thể thêm sữa hoặc sữa chua để tăng thêm canxi và protein cho trẻ.

Thạch ăn ngon Supobaby: Bổ sung các vitamin giúp trẻ khỏe mạnh đến trường

Cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục chứng kém ăn, lười ăn

Thạch ăn ngon Supobaby được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia VNHPharma. Là sản phẩm hoàn hảo dành cho trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, thấp còi, trẻ đang trong thời kỳ phát triển, trẻ ăn uống không ngon miệng, trẻ mệt mỏi, mới ốm dậy hay trẻ gầy yếu, suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém bởi sản phẩm có công dụng giúp trẻ ăn ngon miệng. Cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục chứng kém ăn, lười ăn. Hỗ trợ tăng cường các khoáng chất và dinh dưỡng cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ.

Thạch ăn ngon Supobaby gồm các thành phần chính, Immunemono, L-lysine HCl giúp tăng hấp thu chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch. Kết hợp cùng các loại vitamin chủ yếu từ nhóm B, kẽm, cùng thành phần yến sào nhằm cải thiện được vị giác và hỗ trợ giảm mệt mỏi do chán ăn.

Thạch có hương vị trái cây thơm ngon

Thạch ăn ngon Supobaby được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi sản phẩm được sản xuất với nguyên liệu tuyển chọn nghiêm ngặt với thành phần 100% từ thiên nhiên vô cùng an toàn và lành tính. Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, là sản phẩm Bảo vệ sức khỏe được cấp phép của Bộ y tế, ba mẹ yên tâm khi cho bé yêu sử dụng.

Thạch ăn ngon Supobaby của VNHPharma hiện có giá bán trên thị trường là 139.000đ. Sản phẩm có sẵn để mua tại nhiều kênh bán hàng, bao gồm trang web chính thức của VNHPharma, fanpage của công ty, cũng như trên các sàn thương mại điện tử như Lazada, Shopee và các nhà thuốc trên toàn quốc.

Ngoài ra, VNHPharma có các chương trình ưu đãi hấp dẫn cho khách hàng. Khi mua combo sản phẩm, khách hàng có thể nhận được những phần quà thú vị và được miễn phí ship đến tận nhà. Điều này giúp khách hàng tiết kiệm chi phí và có trải nghiệm mua sắm thuận tiện.

Khách mua hàng vui lòng bấm vào link bên dưới hoặc liên hệ số điện thoại 0962.36.41.41 để được giải đáp nhanh nhất.