Top 10 loại thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cúm

Bị cúm ăn gì là một trong những câu hỏi thường gặp khi bạn chẳng may mắc cúm. Thông thường cúm sẽ giao động trong khoảng 7-10 ngày. Vậy người bị cúm nên ăn gì và không nên ăn gì để mau khỏe trong bài viết dưới đây nhé.

Chữa cảm cúm phải làm sao?

Một số triệu chứng khi mắc cúm có thể xuất hiện như sốt cao, ho, đau đầu, mệt mỏi… Để cải thiện triệu chứng gặp phải mà người bệnh có thể sử dụng thuốc để cải thiện sức khỏe. Tất cả các loại thuốc sử dụng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Tuy nhiên muốn sức khỏe nhanh cải thiện hơn kết hợp với việc sử dụng các loại thuốc này thì mọi người nên chú ý đến biện pháp khắc phục tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn giảm cơn cảm cúm như: bệnh nhân nên nghỉ ngơi, nên cách ly với mọi người để tránh lây bệnh, giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, bổ sung đủ nước, kết hợp thảo dược hỗ trợ điều trị.

Bị cúm ăn gì tốt cho sức khỏe

Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra danh sách top 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà các bạn không nên bỏ qua mỗi khi bị cúm. Mời các bạn cùng nhau tham khảo những món ăn dinh dưỡng chúng tôi tổng hợp được nhé.

Canh thịt hay rau củ hầm

Canh thịt hoặc rau củ hầm là lựa chọn thích hợp vì là món ăn mềm, dễ nuốt và dễ hấp thu. Thịt bò, thịt gà được hầm kết hợp với các rau xanh, củ quả hay nấm đều rất tốt cho người cảm cúm ăn để có thể chóng khỏe.

Cháo hay súp gà

Cháo hay súp gà đều là những món ăn dễ ăn và tiêu hóa lại có đủ cả thịt lẫn rau củ, là nguồn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đây là một trong những món ăn mà người bị cúm nên ăn để nhanh hồi phục sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm

Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm có trong thịt bò, tôm, hàu, sò, thịt gà, ngũ cốc, yến mạch… Nhất là thịt bò là thực phẩm tốt nhất vì không trong thịt bò không chỉ chứa kẽm, thịt bò còn rất giàu hàm lượng protein, magie, kali và vitamin B6 giúp bệnh nhân nhanh chóng cải thiện và nâng cao hệ miễn dịch.

Tỏi

Trong tỏi có chứa thành phần làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, đồng thời làm thuyên giảm mức độ nghiêm trọng của các bệnh đường hô hấp. Tỏi có thể ăn sống, chín tùy thích theo sở thích mỗi người hoặc chế biến cùng thực phẩm khác.

Gừng

Gừng không chỉ là thực phẩm có thể tạo mùi vị cho món ăn mà còn có thể giúp cơ thể chống lại virus cúm gây bệnh. Gừng tươi có thể pha với nước nóng, chanh và mật ong để uống khi cơ thể bị lạnh. Ngoài ra gừng còn có công dụng kháng viêm, giảm đau và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Sữa chua

Sữa chua mềm là một trong những thực phẩm dễ ăn lại tốt cho tiêu hóa vì cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Người bệnh muốn tăng cường hệ miễn dịch và protein thiết yếu cho cơ thể nên ăn sữa chua mỗi ngày.

Thực phẩm giàu vitamin C

Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C, là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Vitamin C từ trái cây sẽ tốt hơn vitamin C từ những sản phẩm hỗ trợ. Một số trái cây giàu vitamin C nhất có: dâu tây, cà chua, một số loại hoa quả họ nhiều múi như cam, quýt, bưởi…

Rau xanh

Một số loại rau xanh tốt cho sức khỏe như: Cải bó xôi, cải xoăn và một số loại rau lá xanh khác có nhiều vitamin C và vitamin E sẽ giúp nâng cao hệ thống miễn dịch. Người bị cúm ăn những loại rau này rất tốt.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất xơ và những chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, canxi và chất xơ. Người bị cảm cúm muốn phục hồi nhanh hãy ăn bông cải xanh mỗi ngày.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa polyphenol, chất xơ beta-glucan giúp nâng cao hệ miễn dịch. Yến mạch nguyên hạt rất tốt với người bị cảm cúm.

Một số thực phẩm cần tránh khi bị cúm

• Đồ ăn cứng: Một số đồ ăn cứng như bánh quy giòn, khoai tây chiên… Có thể làm cho tình trạng ho và đau họng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Đồ ăn chế biến sẵn: Một số loại đồ ăn chế biến sẵn như thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp không tốt cho người bệnh vì không có nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và có khả năng gây đầy bụng.
• Đồ uống chứa cồn: Một số loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia hay đồ uống chứa cồn khác sẽ làm giảm công suất hoạt động của hệ miễn dịch và làm cho cơ thể mất nước nhiều hơn. Điều này không tốt cho sức khỏe.
• Ngoài bia rượu người bị cảm cúm không nên uống cafe và trà đặc.

Bài viết trên chúng tôi đã cùng các bạn tìm hiểu về vấn đề bị cúm ăn gì và không nên ăn gì để mau chóng hồi phục. Hy vọng những thông tin chúng tôi đưa ra sẽ mang lại nhiều lợi ích cho các bạn khi chẳng may bị cúm nhé.