Những thực phẩm chứa nhiều canxi giúp trẻ xương răng chắc khỏe mẹ đã biết chưa?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và răng, đặc biệt là ở trẻ em. Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp, tăng chiều cao và hỗ trợ các hoạt động của cơ bắp, tim mạch và thần kinh. Vậy, những thực phẩm nào chứa nhiều canxi giúp trẻ xương răng chắc khỏe? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ em. Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều protein, vitamin D và các khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày hoặc cho trẻ ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ… Một ly sữa tươi (240ml) có thể cung cấp khoảng 300mg canxi, chiếm khoảng 25 – 37% nhu cầu canxi của trẻ. Một miếng phô mai (28g) có thể cung cấp khoảng 200mg canxi, chiếm khoảng 17 – 25% nhu cầu canxi của trẻ.

Thịt, cá, trứng

Thịt, cá, trứng là những nguồn cung cấp protein và photpho tốt cho trẻ. Protein và photpho là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp, xương khớp và các mô liên kết của trẻ. Bạn nên cho trẻ ăn các loại thịt như gà, heo, bò…; cá như cá hồi, cá ngừ…; hoặc trứng gà hoặc vịt. Bạn nên chế biến các loại thịt, cá, trứng theo cách luộc, hấp hoặc nướng để giữ được lượng dinh dưỡng tối đa. Một miếng thịt gà (100g) có thể cung cấp khoảng 15mg canxi, chiếm khoảng 1 – 2% nhu cầu canxi của trẻ. Một miếng cá hồi (85g) có thể cung cấp khoảng 180mg canxi, chiếm khoảng 15 – 22% nhu cầu canxi của trẻ. Một quả trứng (50g) có thể cung cấp khoảng 25mg canxi, chiếm khoảng 2 – 3% nhu cầu canxi của trẻ.

Rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả là những nguồn cung cấp vitamin C và các khoáng chất khác cho trẻ. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình hình thành mô liên kết của xương. Các khoáng chất như kẽm, magiê, sắt… cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bạn nên cho trẻ ăn các loại rau xanh như cải xanh, rau ngót, rau dền…; hoặc các loại hoa quả như cam, chanh, dâu, kiwi… Một bát rau xanh (100g) có thể cung cấp khoảng 60mg canxi, chiếm khoảng 5 – 7% nhu cầu canxi của trẻ. Một quả cam (130g) có thể cung cấp khoảng 50mg canxi, chiếm khoảng 4 – 6% nhu cầu canxi của trẻ.

Tinh bột và ngũ cốc

Tinh bột và ngũ cốc là những nguồn cung cấp năng lượng chính trong cơ thể chúng ta. Chúng cung cấp vitamin B, chất xơ, sắt, magiê và selen. Vì đây là nguồn cung cấp lượng calo cần thiết, nên rất cần thiết để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, khi trẻ trải qua giai đoạn tăng trưởng nhanh. Một số loại tinh bột và ngũ cốc nên dùng như gạo lứt, bỏng ngô, lúa mì nguyên hạt và mì ống nguyên hạt có lợi cho sự phát triển chiều cao con trẻ. Một bát gạo lứt (195g) có thể cung cấp khoảng 10mg canxi, chiếm khoảng 1% nhu cầu canxi của trẻ. Một bát bỏng ngô (8g) có thể cung cấp khoảng 2mg canxi, chiếm khoảng 0.2% nhu cầu canxi của trẻ.

Đậu và các sản phẩm từ đậu

Đậu và các sản phẩm từ đậu là những thực phẩm giàu protein thực vật, canxi, sắt và vitamin B. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ quá trình tăng trưởng của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng… hoặc các sản phẩm từ đậu như đậu hũ, sữa đậu nành, tempeh… Một bát đậu xanh (202g) có thể cung cấp khoảng 55mg canxi, chiếm khoảng 5 – 7% nhu cầu canxi của trẻ. Một miếng đậu hũ (126g) có thể cung cấp khoảng 250mg canxi, chiếm khoảng 21 – 31% nhu cầu canxi của trẻ.

Hạt

Hạt là những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và chiều cao của trẻ. Hạt chứa nhiều protein, chất béo có lợi, vitamin E, magiê và kẽm. Chúng giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa và kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí… Một muỗng canh hạt dẻ (28g) có thể cung cấp khoảng 45mg canxi, chiếm khoảng 4 – 6% nhu cầu canxi của trẻ. Một muỗng canh hạnh nhân (28g) có thể cung cấp khoảng 75mg canxi, chiếm khoảng 6 – 9% nhu cầu canxi của trẻ.

Thạch canxi Supobaby

Thạch canxi Supobaby được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu VNHPharma. Sản phẩm với hàm lượng canxi lớn hỗ trợ xương răng chắc khoẻ, phát triển chiều cao vượt trội đồng thời giảm nguy cơ còi xương ở trẻ nhỏ.

Thạch canxi Supobaby sở hữu bộ đôi vàng Vitamin D3 – Vitamin K2 MK7 với hàm lượng K2 MK7 gấp đôi các sản phẩm khác cùng loại trên thị trường. Ngoài ra sản phẩm có các thành phần Canxi glucoheptonate nhập khẩu Pháp là dạng canxi sinh học hữu cơ, tan hoàn toàn trong nước, được hấp thu tốt trong cơ thể. Kết hợp Aquamin F từ tảo biển, Galacto- oligosaccharide (GOS) và rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Thạch canxi Supobaby được chia thành các gói thạch theo khẩu phần ăn, cung cấp một lượng vừa đủ canxi cho bé, thuận lợi khi ba mẹ cho bé sử dụng. Sản phẩm sản xuất theo dạng thạch hương vị hoa quả thơm ngon như một bữa ăn phụ dành cho bé vô cùng tiện lợi.

Thạch canxi Supobaby đăng ký dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: Tiêu chuẩn cao, yêu cầu nghiêm ngặt hơn so với thực phẩm bổ sung.  Được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP trải qua quy trình nghiêm ngặt để chứng minh công dụng của sản phẩm. Nguyên liệu sản xuất Thạch canxi Supobaby 100% tuyển chọn nghiêm ngặt ba mẹ yên tâm cho bé sử dụng.

Sản phẩm được bán tại website, fanpage, sàn thương mại điện tử và các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ chuyên gia qua tổng đài 0962.36.41.41 để được giải đáp nhanh nhất.