Gợi ý xây dựng thực đơn tăng cường sức đề kháng cho bé

Nguồn thực phẩm bé ăn hàng ngày có ảnh hưởng vô cùng tới sự phát triển toàn diện của trẻ. Vậy thực đơn tăng cường sức đề kháng cho bé được cha mẹ chuẩn bị như thế nào cho đầy đủ thì mời các bậc cha mẹ hãy cùng tham khảo một số thông tin chúng tôi đưa ra bên dưới để đảm bảo trẻ nhỏ phát triển toàn diện hễ miễn dịch khỏe mạnh nhé.

Top những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho bé mẹ nên biết

Chắc hẳn cha mẹ thường tìm kiếm những nguồn thức ăn phong phú cho trẻ để phát triển một cách toàn diện nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng am hiểu những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm hàng ngày. Vì vậy sau đây chúng tôi sẽ đưa ra một số thông tin cơ bản nhất nhé.

Sữa chua

Với sự phát triển của xã hội hiện nay chắc hẳn món sữa chua trong tủ lạnh của mỗi gia đình là điều vô cùng đơn giản. Vì sữa chua là một trong những thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu giúp nâng cao đề kháng cho trẻ. Trong sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể như: Probiotics. Đây là một lợi khuẩn khi vào đường ruột sẽ ức chế vi khuẩn có hại, mang lại cân bằng hệ vi sinh cho đường ruột, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm: Top 10 cách tăng cường sức đề kháng cho bé hiệu quả nhất

Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp cơ thể bé chống lại một số bệnh tật, giúp hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh thông thường như: cảm lạnh, viêm họng…Hàng ngày bé có thể ăn sữa chua hoặc kết hợp sữa chua cùng trái cây tươi cho bé ăn để thay đổi khẩu vị cho các bé.

Với sữa chua, các bậc cha mẹ có thể cho con ăn sữa chua mua ở siêu thị hoặc có thể tự tay làm sữa chua tại nhà cho bé yêu và cả nhà cùng ăn một cách đảm bảo an toàn nhất. Cách làm sữa chua tương đối đơn giản, các mẹ có thể tham khảo trên google để làm một cách thuần thục.

Thịt nạc

Những thực phẩm thịt nạc giúp tăng đề kháng cho bé như: Thịt lợn, thịt bò, thịt gà. Trong thịt nạc có chứa rất nhiều protein – một trong những thành phần quan trọng giúp có thể  duy trì, nâng cao đề kháng sức khỏe cho bé. Ngoài ra, trong thịt nạc còn chứa kẽm, giúp hỗ trợ các tế bào bạch cầu trong cơ thể chống lại nhiễm trùng một cách vô cùng hiệu quả.

Thực phẩm nhiều kẽm

Trong thực đơn tăng cường sức đề kháng cho bé không thể thiếu kẽm, vì kẽm có vai trò tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống các bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh. Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm như: tôm, sò, cua, cá mòi, thịt bò, cá thu….

Omega 3

Omega 3 cùng là một chất rất tốt trong việc tăng đề kháng cho bé ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt. Một số thực phẩm cưa nhiều Omega 3 như: Quả óc chó, cá biển, dầu cá

Các loại rau màu xanh đậm

Ngoài một số thực phẩm: chất béo, tinh bột… cha mẹ nên cho bé ăn các loại rau xanh đậm như: Rau chân vịt, súp lơ xanh, rau ngót, rau dền, rau cải… đây là nhóm thực phẩm cha mẹ nên bổ sung cho trẻ nhiều hơn chút, để nâng cao sức đề kháng tối đa cho trẻ.

Một số trái cây họ cam, rau củ nhiều vitamin A, C

Hàng ngày thực đơn của bé nên bổ sung thêm các loại rau củ quả giàu vitamin A, C vì đây là thực phẩm nâng cao đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp trẻ tăng khả năng phòng chống một số bệnh truyền nhiễm thông thường như: cúm, cảm lạnh.

• Vitamin C thường có nhiều trong: cam, quýt, bưởi..
• Vitamin A có trong một số loại rau củ màu đỏ, màu vàng như: củ cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây..

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều: beta-carotene, vitamin C, E – một số chất vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại sự nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút gây ra lại vừa có khả năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Bên cạnh đó khoai lang còn giúp nhuận tràng, tránh táo bón cho bé, hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp tăng cường đề kháng.

Một số việc cha mẹ nên làm ngoài việc bổ sung thực đơn tăng cường sức đề kháng cho bé

• Cho trẻ uống đủ nước
• Cho trẻ ăn thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
• Cho trẻ ngủ đủ giấc
• Nghỉ ngơi nhưng không quên vận động, tăng cường thể lực: Vận động 30 phút hàng  ngày để giúp trẻ khỏe khoắn hơn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp trẻ  luôn khỏe mạnh, giảm thiểu tối đa ốm vặt.
• Sử dụng Thảo Mộc SV có nhiều thành phần dược liệu quý hiếm giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ.

Xem thêm: (Hướng dẫn) Nên cho bé uống gì tăng sức đề kháng tốt nhất?

Bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ tới các bậc cha me thực đơn tăng cường sức đề kháng cho bé một cách toàn diện nhất. Các mẹ nên chuẩn bị thức ăn sao cho đầy đủ chất mà không làm trẻ chán nản. Hãy cung cấp lượng vừa đủ trong mỗi bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Vì tăng đề kháng thông qua việc bổ sung đủ chất sẽ là cách bổ sung hàng ngày hiệu quả nhất với trẻ nhỏ.