Top 10 loại thực phẩm giàu canxi cho bé

Để bổ sung canxi cho trẻ có nhiều cách khác nhau.Các mẹ có thể lựa chọn bổ sung bằng thực phẩm chức năng hoặc thông qua thực đơn hàng ngày của trẻ. Vậy những thực phẩm giàu canxi cho bé bao gồm những gì thì mời các mẹ hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nha.

Nhu cầu canxi ở trẻ em

Canxi là vi chất vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Nền tảng đầu đời nếu được cung cấp một cách đầy đủ sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, ít ốm vặt,… Sau này sẽ hạn chế nguy cơ loãng xương ở tuổi trưởng thành.

Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều cũng gây nguy hại cho các cơ quan nội tạng cũng như sức khỏe của bé.

Vậy các mẹ hãy bổ sung cho trẻ thông qua bữa ăn lành mạnh để cung cấp lượng canxi cần thiết mà không để lại hậu quả nghiêm trọng nhé.

Top 10 loại thực phẩm giàu canxi cho bé ăn dặm

Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra 10 loại thực phẩm giàu canxi cha mẹ hãy đưa vào thực đơn của trẻ nhé.

Sữa và những sản phẩm được điều chế từ sữa

Sữa có nhiều lợi ích sức khỏe ở mọi lứa tuổi đặc biệt là trẻ nhỏ. Bên cạnh việc cung cấp  chất dinh dưỡng như kali, protein, vitamin D, vitamin A,.. sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa còn là nguồn bổ sung canxi dồi dào.

Việc hấp thu canxi thông qua các sản phẩm sữa hay được chế biến từ sữa một cách dễ dàng nhất so với canxi ở các nguồn thực phẩm khác. Một số sản phẩm từ sữa cha mẹ có thể cho trẻ ăn như: Sữa chua, phô mai…

Bé đang trong giai đoạn ăn dặm có thể sử dụng kết hợp sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa ở dưới dạng sữa nguyên chất hoặc sữa chua có hương vị,…

Hạt đậu nành

Thực phẩm giàu canxi không thể kể đến đó là đậu nành. Cha mẹ có thể sử dụng đậu nành vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.

Sữa đậu nành sẽ được khuyến cáo sử dụng cho những trường hợp không dung nạp lactose. Trong chế độ ăn của trẻ bổ sung đậu nành có thể giúp cung cấp hàm lượng vi chất dinh dưỡng như sắt và các chất xơ, chất khoáng lành mạnh.

Hạt đậu xanh

Nhóm đậu đỗ có khả năng bổ sung hàm lượng canxi tốt cho trẻ không thể không nhắc đến đó là đậu xanh và đậu lăng. Trong nhóm thực phẩm họ đậu này đều giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C và chất xơ. Bên cạnh đó còn chứa cả acid béo không bão hoà, magie, kali, sắt, folate…

Cá và một số loại hải sản

Một số loại cá nước mặn như cá hồi, cá mòi và cá ngừ đều có thể được xếp vào nhóm thực đơn giàu canxi cho trẻ nhỏ. Do đó mà cha mẹ hãy ưu tiên cho những loại hải sản này vào trong thực đơn ăn dặm của trẻ.

Bên cạnh việc cung cấp canxi thì đây cũng thuộc nhóm thực phẩm bổ sung các thành phần dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe như protein, acid omega 6, …

Trái cây tươi – Thực phẩm giàu canxi cho bé

Một số loại trái cây như đu đủ, cam có thể cung cấp canxi cho trẻ trong thời gian ăn dặm vô cùng tuyệt vời. Hầu hết những loại trái cây này trẻ có thể ăn riêng hoặc có thể ăn kèm với một số món tráng miệng như sữa trứng, bánh pudding…

Một số loại rau xanh như cải xoăn

Đây là một trong những loại rau giàu canxi mà mẹ có thể lưu ý thêm vào thực đơn của bé. Khoảng 2 chén rau cải xoăn trong bữa ăn hàng ngày có thể tương đương với khoảng 256g cung cấp tới 359 mg canxi cho cơ thể.

Trứng giúp bổ sung canxi cho bé

Trứng sẽ được sử dụng trong bữa ăn dặm của những trẻ từ 9 tháng tuổi trở lên. Trứng cung cấp hàm lượng protein, vitamin vô cùng lớn và trứng cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giàu canxi cho bé trong thời điểm ăn dặm. Tuy nhiên ăn trứng sẽ có một số trẻ bị dị ứng vì thế cha mẹ hết sức cẩn thận.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại thức ăn giàu canxi cho bé ăn dặm chỉ với 1/ 3 cốc đã có thể cung cấp 110 mg canxi cho cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp canxi dồi dào hạnh nhân có vai trò trong việc tăng cường trí nhớ, bảo vệ não bộ cho bé thông minh, nhanh nhẹn hơn.

Hạnh nhân cung cấp canxi dồi dào.

Hạt mè

Hạt mè là một trong những thức ăn giàu canxi cho bé thân thiện với khẩu vị bé yêu trong món salad, mì ống hoặc súp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng 100 gram khẩu phần hạt mè là đã cung cấp 975 mg canxi. Ngoài ra trong hạt mè còn có nhiều các loại vitamin B, E, chất béo có lợi cho tim. Chinh alf thực phẩm cần thiết cho trẻ mà cha mẹ không nên bỏ qua.

Rong, tảo biển

Trong 1 chén tảo biển có chứa tới 134mg canxi và lượng lớn chất xơ, iốt vô cùng có lợi cho sức khỏe của con?

Tuy nhiên thực phẩm nên sử dụng với trẻ từ 6 tháng tuổi và chỉ nên ăn mỗi tuần 1 lần.

Lời kết

Bài viết trên chúng tôi đã cung cấp cho các mẹ top 10 thực phẩm giàu canxi cho bé vô cùng chi tiết. Hy vọng những thông tin chúng tôi đưa ra sẽ giúp các mẹ chăm sóc bé thật tốt trong những năm đầu đời này nhé.