5 cách tăng cường sức khỏe đường ruột cho trẻ

Đường ruột là một bộ phận quan trọng của cơ thể, có chức năng tiêu hóa, hấp thu và bài tiết các chất dinh dưỡng. Đường ruột cũng là nơi sinh sống của hàng tỷ vi khuẩn có lợi, gọi là hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột có vai trò trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật, hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa chuyển hóa và tham gia vào nhiều quá trình sinh lý khác. Do đó, việc duy trì sức khỏe đường ruột là rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Dưới đây là 5 cách đơn giản mà hiệu quả để giúp tăng cường sức khỏe đường ruột cho trẻ:

Cung cấp đủ nước cho cơ thể trẻ

Nước là một yếu tố thiết yếu cho sự hoạt động của đường ruột. Nước giúp loãng chất nhầy bao phủ niêm mạc ruột, giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng trong ruột. Nước cũng giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu nước, trẻ có thể bị táo bón, nôn mửa, suy nhược và mất cân bằng điện giải. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước sạch, nước ép hoặc nước lọc. Tránh cho trẻ uống các loại nước có ga, có đường hoặc quá lạnh.

Tránh dùng kháng sinh khi không cần thiết

Cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống kháng sinh khi không có chỉ định của bác sĩ

Kháng sinh là những loại thuốc được dùng để điều trị các bệnh do vi khuẩn gây ra. Tuy nhiên, kháng sinh không phân biệt được vi khuẩn có lợi và có hại, do đó có thể gây ra sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột. Điều này có thể làm giảm khả năng miễn dịch của trẻ, gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, viêm ruột hoặc nhiễm khuẩn lại. Do đó, cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống kháng sinh khi không có chỉ định của bác sĩ. Nếu phải dùng kháng sinh, cha mẹ nên tuân thủ theo liều lượng và thời gian được kê toa.

Sử dụng thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men có nhiều lợi ích cho đường ruột

Thực phẩm lên men là những loại thực phẩm được biến đổi bởi các vi sinh vật có lợi như men hoặc lactic acid bacteria. Các loại thực phẩm lên men thường gặp là sữa chua, kefir, kim chi, dưa chua, nước mắm… Thực phẩm lên men có nhiều lợi ích cho đường ruột, như cung cấp các vi khuẩn có lợi, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và hấp thu, ngăn ngừa các bệnh đường ruột. Cha mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên các loại thực phẩm lên men, nhưng không nên ăn quá nhiều hoặc quá cay.

Bổ sung đủ prebiotic cho trẻ

Prebiotic là một loại chất xơ hoà tan, có trong các loại rau củ quả. Prebiotic có tác dụng nuôi sống lợi khuẩn trong đường ruột, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ niêm mạc ruột. Nếu không có đủ prebiotic, lợi khuẩn sẽ không phát triển được và bị chiếm ưu thế bởi hại khuẩn. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau củ quả chín, như cà rốt, khoai lang, chuối, táo… để bổ sung prebiotic cho đường ruột.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Ngoài các cách trên, cha mẹ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Các loại thực phẩm chức năng này có tác dụng bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật, ức chế hại khuẩn, cải thiện tiêu hóa và hấp thu, ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa.